Senam aerobik merupakan serangkaian gerakan tubuh baik otot maupun tulang secara teratur. Senam aerobik juga merupakan olahraga jadi siapa yang ingin badannya sehat anda dapat melakukan aktivitas ini secara rutin. Otot dan tulang yang sering digerakkan sebagaimana melakuan senam aerobik ini akan membuat otot kita kencang, tulang lebih kuat dan tidak keropos serta kesehatan sendi juga turu terjaga. Senam aerobik ini merupakan senam yang murah bahkan gratis dan baik juga dilakukan oleh semua kalangan usia. Namun sebagai tahap awal hendaknya melakukan serangkaian olahraga ini harus dipandu oleh instruktur. Hal ini penting sekali karena setiap senam aerobik memiliki serangkain gerak tertentu nah mana mungkin anda tahu tanpa melalui instruktur. Agar anda cepat menguasai gerakan senam aerobik ini anda dapat meminta video senam dan mencobanya di rumah.
Dengan adanya pemandu senam senam juga mengurangi resiko salah gerak tubuh yang dapat mengakibatkan cidera. Jika anda sudah mahir silahkan anda lakukan dirumah sendiri jangan lupa ajak kerabat yang lain juga tetangga agar mereka mendapkan manfaat senam aerobik seperti anda. Bahkan untuk senam aerobik tertentu dianjurkan untuk wanita hamil karena dengan melatih gerak otot akan mempermudah proses persalinan. Manfaat senam aerobik untuk kesehatan sangat besar seperti memperlancar peredaran aliran darah, menyehatkan jantung, mengurangi kadar kolesterol, menimbulkan perasaan senang jika anda hobi, menjaga daya tahan tubuh, membuat tubuh bugar, baik untuk kesehatan tulang dan otot serta dapat menghilangkan pikiran stress dan akan terhindar dari penyakit darah tinggi, jantung dan stroke.
Sebelum melakukan senam diharuskan anda melakukan pemanasan terlebih dahulu, hal ini sebagai upaya untuk mencegah terjadinya cidera saat melakukan senam aerobik. Sebab otot sebelum digerakkan masih kaku nah pemanasan ini bertujuan agar otot kita menjadi lebih lemas dan siap untuk melakukan gerakan senam aerobik ini. Disamping senam aerobik berdampak positif pada kesehatan tubuh juga berdampak positif bagi sosial. Kenapa dengan senam aerobik bersama-sama baik keluarga, kerabat, sahabat dan teman akan dapat berjumpa satu sama lain sehingga menjadikan hubungan semakin erat. Intinya perkumpulan ini bisa menjadi media untuk bersilaturrahmi dengan yang lain.
Bagi ibu hamil bisa melakukan senam aerobik asalkan tidak melakukan gerakan yang terlalu ektrim. Olahraga bagi ibu hamil sangat disarankan oleh Bidan agar kelak prosos persalinan bisa berjalan dengan lancar. Nah bagaimana olahraga untuk ibu hamil itu? anda tak perlu khawatir sudah banyak penyedia program senam untuk ibu hamil, atau kalau tidak anda dapat menanyakan kepada Bidan atau Dokter anda bagaimana baiknya senam yang kiranya baik untuk dilakukan. Itulah sedikit tentang senam aerobik dan senam untuk ibu hamil semoga bisa diambil manfaatnya.
